Une initiation au yoga en cinq chapitres, illustrés d'animations et de séquences vidéo avec commentaires sonores: le yoga (depuis ses origines jusqu'à ses évolutions, en passant par des informations sur la Voie et sur les différentes branches du yoga), postures (présentation de 19 postures parmi les plus populaires), respiration (six exercices de souffle faciles à exécuter), méditation (divers conseils pour se calmer, maîtriser ses pensées, concentrer son esprit, etc.), un mode de vie (aliments nutritifs, méthodes de purification et techniques de guérison). Une recherche des informations par mots-clés. Divers types d'informations complémentaires: choix des séquences de postures à effectuer (santé, détente, énergie et calme), problèmes les plus fréquemment rencontrés (troubles digestifs, obésité, douleurs articulaires, maux de tête,...), etc. Comprend aussi une bibliographie.