Programme didactique et informatif sur le yoga en tant que complément au sport de haut niveau, quel qu'il soit. Divisé en quatre parties: les "points de vues" consistent en commentaire de professionnels (entraîneurs, préparateurs physiques et sportifs) sur l'application du yoga au sport (dans le tennis, le volley, la nage synchronisée...); les "domaines d'application" propose les postures épondant à divreses problématiques (préparation à l'effort, récupération de la fatigue, amélioration de la souplesse, amélioration de la capacité et de l'endurance respiratoire...); la partie "techniques" reprend les exercices en les classant selon cinq thématiques (postures, respiration, relaxation, visualisation et concentration); "préparer sa séance" permet à l'utilisateur d'établir son "menu" en fonction de ses objectifs, du temps dont il dispose.