Un programme de cinq séances d'exercices pour renforcer les abdos-fessiers. Les séances de 20' chacune sont diversifiées pour obtenir une plus grande efficacité. Il est possible de travailler ainsi chez vous vos abdominaux et vos fessiers, à raison d'un cours par jour, sans refaire une deuxième fois le même exercice. Les exercices proposés sont issus du fitness, du yoga, du pilates et de la gymnastique traditionnelle. Chaque séance se décompose ainsi: échauffement - passage au sol - gainage.