La méthode Pilates est une méthode de conditionnement corporel qui fonctionne différemment des autres techniques. En visant les muscles posturaux, la méthode Pilates construit la force de l'intérieur vers l'extérieur, rééquilibrant le corps et l'alignant correctement. Elle aide à refaçonner le corps (plus long, mince et tonifié). La posture est améliorée, trouvant le bon équilibre entre force et souplesse. C'est aussi une très bonne façon de dégager le stress et la tension. Le résultat est un corps fort et souple, un ventre plat, des jambes équilibrées et un dos renforcé.