Les exercices, proposés par Kristin McGee, entraîneur de la méthode "Pilates" et professeur de yoga, permettent d'acquérir une posture naturelle correcte et de travailler en douceur tous les muscles du corps. Ce programme apporte souplesse et résistance dans la détente et la relaxation. Il contient des exercices variés, pour les débutants, les intermédiaires et les avancés, filmés dans le cadre apaisant des montagnes de l'Arizona.

Bonus DVD: Décomposition des mouvements - Commentaire isolé de l'entraîneur - Musique seule - Biographie de l'entraîneur.