Au cours de six séances ludiques, le programme permet d'effacer la fatigue quotidienne tout en puisant dans les surplus énergétiques (graisses et sucres) grâce à des exercices de tonification, d'endurance et de coordination. Associée à une bonne hygiène de vie, le travail de renforcement musculaire (cuisses, fessiers et abdominaux) améliore la silhouette. L'intensité de ces exercices correspond à celle d'un footing à 11 km/h, avec un impact sur les articulations équivalent à la marche, c'est donc une technique qui allie efficacité et plaisir de se dépenser.